Практическое занятие «Энергетический скелет»

[Daniel]

Решил выставить практическое упражнение по биоэнергетике. Упражнение протестировано на группах обучающихся и люди достаточно быстро видят результат и изменения  самочувствия и самоощущения. Практику составил сам на основе западной семичакровой системы и кабаллы. Ниже написан скелет практики, каждый может ее дополнить более глубокими визуализациями по каждому пункту.
Удачной практики.

Занятие начинается с Анулома-вилома-пранаямы. Для очищения  энергетических каналов иды и пингалы, настройки на работу.

1. Сядьте в позу лотоса или полулотос, спина прямая, взгляд на кончик носа.
2. Сложите правую руку в Вишна-мудру.
3. Большим пальцем закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую
4. Когда сделали вдох закройте левую ноздрю мизинцем и указательным пальцем, отпустите большой палец с правой ноздри
5. Медленно выдыхайте. Длительность выдыхания = вдоху
6. Представляйте как при вдохе в вас входит чистая прана серебряного цвета и наполняет вас, а при выдохе грязно серого, клубками дыма уходит грязная, очищая вас.
7. Повторяйте в течении 10 минут.

После выполнения пранаямы закройте глаза и переходите к основному заданию практики.

1. Визуализируйте под вашими ногами сферу черного цвета, это сфера грубого физического мира. Это три гуны и пять элементов. Постарайтесь сделать цвет более ярким, если сфера маленького размера — увеличьте ее.
2. Теперь визуализируйте муладхару чакру в виде красного цвета в области промежности. Обратите внимание на интенсивность цвета, если нужно добавьте красок.
3. В области половых органов визуализируем Свадхистхану-чакру оранжевого цвета.
4. Обратите внимание на свою левую руку, примерно по середине визуализируйте сферу апельсинового цвета — эта сфера ваших желаний, выбора в жизни.
5. На правой руке визуализируйте сферу лилового цвета — это сфера созидания и размножения
6. Визуализируйте манипуру-чакры желтого цвета в области пупка
7. Визуализируйте анахату-чакру зеленого цвета в области сердца
8. Визуализируйте на левом плече сферу золотого цвета — это жизненные силы
9. Визуализируйте на правом плече сферу зеленого цвета — это сфера любви
10. На горле визуализируйте Вишуддха-чакру голубым цветом
11. На левой ключице визуализируйте голубую сферу — это сфера милосердия
12. На правой красную сферу — это сфера строгости
13. Визуализируйте Аджну чакру цветом индиго в центре вашей головы на кончике позвоночника
14. В левом полушарии визуализируйте черную сферу — это сфера женского начала (Богини)
15. В правом полушарии визуализируйте белую сферу — это сфера мужского начала (Бога)
16. Визуализируйте Сахасрару-чакру фиолетового цвета на макушке головы
17. Слегка выше Сахасрары визуализируйте сферу серого цвета — это сфера единства м и ж (Бога и Богини)
18. Совсем над головой визуализируйте сферу белого цвета — это сфера абсолюта.
19. Сконцентрируйте свое внимание на всех сферах
20. Постепенно выйдите из медитации и завершите ее шивасоной под приятную музыку.