Активная медитация - Ошо МАНДАЛА

[Daniel]

Всем привет.
Хочу поделится отличной активной медитацией Ошо, которая станет отличным дополнением к статье "Сканирование для новичков" - http://doroga-istin.ru/index.php?topic=14146.msg196405#msg196405

Первая стадия: 15 минут.
С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
 
Вторая стадия: 15 минут.
Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.
 
Третья стадия: 15 минут.
 Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.
 
Четвертая стадия: 15 минут.
Закройте глаза и будьте неподвижны.

P/S:
Так же советую посмотреть видео с этой медитацией и с другими.
Тренер медитативных практик: Свами Вит Мано
http://rutube.ru/video/87ca61133b5f6a2fb9fa4affa570469e/?ref=logo

[Nomena]

Daniel, хорошо бы Вы сразу писали цель медитации, то есть что должно получиться в итоге, меры предосторожности, противопоказания и т. д., а также Ваши личные впечатления об этой практике. Ну, как у нас положено) Читают-то и новички совсем.

[Daniel]

Nomena,  хорошо) В следующий раз буду более развернуто писать.
Цели: Развития экстрасенсорики, работа над практикой сканирования.
Что даёт медитация: хорошая прокачка чакры третьего глаза. Разгон энергии.
Меры предосторожности: состояние здоровья практика, если есть проблемы с сердцем - сократить время и вообще бежать нужно не на скорость, а в удовольствие.
Моя оценка: Рекомендую. Хороший способ, особенно полезен будет в сочетании с непосредственной практикой скана. Провели медитацию , сели поработали с фотками.

[Just_I]

интересный метод..в начале практики использовать для разогрева..надо будет попробовать.

[Nomena]

Спасибо, теперь все отлично)